أشار تحليل الى ان ممارسة نمط معين من التأمل مرتين يوميا يمكن ان يحد بشكل كبير من ضغط الدم.
وقال الدكتور جيمس دبليو. اندرسون المشرف على اعداد الدراسة الخاصة
باسلوب التأمل ان التراجع في ضغط الدم المرتبط بممارسة دورية للتأمل
الارتقائي (تي ام) سيترجم الى انخفاض نسبته بين 15 و20 في المئة في مخاطر
الوفاة لاسباب تتعلق بالاوعية الدموية للقلب والى انخفاض قدره 15 الى 20
في المئة في مخاطر الاصابة بجلطة في المخ.
وفي التأمل الارتقائي يجلس شخص في مقعد مريح لمدة 20 دقيقة مرتين يوميا
لتهدئة الذهن كما يوضح اندرسون. وأضاف "انه بسيط تماما لكنك بحاجة للتمرين
لممارسته".
وهناك عدد من الانماط المختلفة من أساليب التأمل والاسترخاء كما اشار
اندرسون لكنه قال ان التأمل الارتقائي له قدرة فريدة على جلب ممارسه الى
"منطقة هدوء" تعمل كنوع من " الملاذ" لاي شخص بما يعمل على انعاش الفرد
والحد من توتره.
ويشير هذا الباحث وزملاؤه في جامعة كنتاكي في ليكسينغتون في تقريره الذي
نشر في الدورية الاميركية لارتفاع ضغط الدم الى ان بعض الابحاث بشأن
التأمل الارتقائي واجهت انتقادات بوصفها متحيزة وتفتقر الى الجودة.
ولفهم افضل للمزايا الحقيقية لهذه الممارسة بالنسبة للاشخاص الذين يعانون
من ارتفاع ضغط الدم درس الباحثون 9 تجارب تقارن التغيرات في ضغط الدم في
مجموعة من المرضى تمارس التأمل الارتقائي مقابل مجموعة "تحكم". وقصر
الباحثون تحليلهم للنتائج على ثلاث تجارب اكلينيكية صنفوها على انها جيدة
للغاية.
وبناء على هذه الدراسات الثلاث يعمل التأمل الارتقائي على خفض ضغط الدم
الانقباضي (اعلى رقم في قراءة ضغط الدم) بواقع 4.7 نقطة ويخفض من ضغط الدم
الانبساطي (اقل رقم) بواقع 3.2 نقطة.
ويخلص اندرسون وفريقه الى ان "الانخفاض المستمر في ضغط الدم بهذا المعدل من المرجح ان يحد بشكل كبير من مخاطر امراض القلب
أضف تعليقا
من لإمارات العربية المتحدة
ما شاء الله عزيزتي اسما دائما في تألق
مواضيع كلهامميزهومفيده
وفققك الله وبارك بك
من الأردن
مساء الخير عزيزتي اسماء حبيب
اشكرك على هذا المقال المهم نحن فعلا بحاجة الى الكثير من الاسترخاء والتأمل من اجل الاخلاص من الضغوطات التي تواجهنا في حياتنا اليومية ..
((وفي التأمل الارتقائي يجلس شخص في مقعد مريح لمدة 20 دقيقة مرتين يوميا لتهدئة الذهن كما يوضح اندرسون. وأضاف "انه بسيط تماما لكنك بحاجة للتمرين لممارسته".))
ليست المشكلة في الوقت المحدد للتنأمل الارتقائي ..لكن المشكلة تكمن هل نستطيع فعلا ان نجلس ربع ساعة او ثلث ساعة للتأمل اعتقد اننا في هذا العصر لم يعد لدينا حتى وقت للراحة الدماغ سواء نهارا او ليلا وحتى في ساعات النوم اصبح العقل مشغولا بهموم الليل فنراها في احلامنا .. في عصر الجنون اصبحنا اشبه بالمجانين نهارا ليلا نوما ..وكما تشير الايه الكريمة سكارى وما هم بسكارى فعلا اصبحنا سكارى بدون سُكر فكيف لنا ان نجد دقائق معدودة من اجل التأمل والاسترخاء ..كيف ننسى الفقر والديون فاتورة الكهرباء فاتورة التلفون فاتورة الماء اقساط المدرسة اقساط الجامعة ضرائب ارتفاع الاسعار محروقات مصروف السيارة مصروف الابناء ..... والحبل على الجرار .........
متى نجد بعد هذا الكم الهائل حتى لو وجدنا وقتا اعتقد اننا لا يمكن ان نسترخي او نتأمل دقيقة ممكن نتأمل كيف نجد طريقة لتسديد ما امامك من مصائب ..
دمت بخير اعتذر للخروج عن النص لكن ..
سامحيني
الأخت العزيزه
موضوع مفيد جدا ولكن سمه العصر والحياه بتجعلنا فى توتر مستمر
شكرا لك
تحياتى وتقديرى دائما
اسماء٠٠
اولا الحمد لله على السلامه٠٠
نورت جيران بتواجدك الجذاب ٠٠
اطربت العيون بمقال في غايه الروعه ٠٠
مقال اجدت به بالعلم النافع نورت معالمنا وافدت من كان لهم امس الحاجه لموضوع نرجو السلامه للجميع بعون الله تعالى ٠٠
الشكر موصوفا بك دائم الاخيار ٠٠
دمت بالخير 0
أضف تعليقا
<<الصفحة الرئيسية
من لبنان
عزيزتي أسما
حمد الله على عودتك لنا
مجهود جميل ومقالة مفيدة نحن باشد الحاجة لمعرفة كيفية ممارسة مثل هذه التمرينات المفيدة
شكرا لك